2014年09月27日

健康の為には歩くだけじゃダメ?

体調思わしくないまま聴いていたNHKの〈ラジオ深夜便〉。
健康についての専門医の話が腑に落ちた。

健康の為と思って〈ジョギング〉やってる間も、筋力や能力は落ちている。
同じ調子で歩くジョギングよりも、風景や音楽や会話を楽しみながらやる。
〈ユックリ〉と〈急ぎ足〉を定期的に繰り返すと、体力も筋力も違ってくる。
「1・2・3・・・」と数字を数えながら、3歩目に大股歩きをするのも良い。
ジョギングしながら、上半身も大きく腕を振りながらすれば付加価値もあがる。


 ▲歩きながらも手を振り尻を振り・・・?

更にジョギングで足を動かしながら、
頭の中で〈しりとり〉や〈数字の逆算〉をすることでボケ防止にもなる。
身体を使いながら、頭も使おうという訳だ。
夫婦喧嘩だって脳の活性化の為には有効とか。
どれもこれも認知症予防にもなるというから、侮れない。

しかし何だかジョギングするだけでも慌ただしくて、じっくりと楽しめない感じ。
ジッとしてボケるのを待つよりは、身体や頭を動かす・働かせる。
あれもこれも・・・と詰め込み事を考えず、
自分のペースで気持ち良くやれるってのが一番!という気もするけどなぁ。

ここで一句。
認知症 予防に喧嘩 する夫婦




Posted by 夜更かし中年隊 at 07:31 │震える言葉

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アラカン(アラウンド還暦)世代。
親父の立場や経験から、
独り言・視線・つぶやきを交えながら
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