2013年10月18日

運動器症候群の「ロコモ」とは?

第3回の「健康料理教室」で早くも最終回。
テーマは「筋力をつけて健康寿命をのばそう」。
~ロコモティブシンドローム(運動器症候群)を予防するために~

ロコモティブシンドロームとは運動器(骨・関節・筋肉)の障害で、
要介護になり易い状態のこと。
40歳以上の予備軍は4700万人という多さ。



要介護・要支援になる人の30%は、「関節の病気」「転倒による骨折」。
それだけ、一歩間違えば要介護の道が待っているんで要!注意。
姿勢を正しくし運動と食生活の改善で、いつまでも健康な身体づくりを。
「開眼片脚立ち」「ゆっくりスワット」「膝伸ばし」「つま先立ち」等
身体を効率的に動かすの〈ロコトレ〉もある。

今日のメニューは〈和風の食材を使ったカルシウム料理〉で、何と!4種類。
「すり身だんごの豆乳鍋」「ゆで干し大根のアチャラ漬け」
「さつまいもとレーズンのほっこり煮」「ミルク羹のキウイソースかけ」。



夜勤明けで朝飯食った後だし、これはボリュームあり過ぎ。
御飯減らしたり、パットに詰めて持ち帰ったり…。

今回の「健康料理教室」はユーモアのある先生やメンバーにも恵まれ、
楽しみながら参加できて幸運だった。
来年も開催予定とのことで、時間さえ合えば参加予定。




Posted by 夜更かし中年隊 at 10:03 │拡がる世界

にほんブログ村 地域生活(街) 九州ブログ 長崎(市)情報へ
にほんブログ村 にほんブログ村 映画ブログ 映画日記へ
にほんブログ村にほんブログ村 オヤジ日記ブログ お茶目オヤジへ
にほんブログ村
My Yahoo!に追加
Googleに追加
Bloglinesに追加
Powered by SEO対策 RSSプラス
  • SEOブログパーツ
キネ旬オンライン・ショップ
< 2018年10月 >
S M T W T F S
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
プロフィール
夜更かし中年隊
夜更かし中年隊
アラカン(アラウンド還暦)世代。
親父の立場や経験から、
独り言・視線・つぶやきを交えながら
世の中を笑い飛ばして行きます。
PR
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 2人