2012年05月16日

ストレス解消・疲労回復法は?

現代人は、何らかのストレスを感じながら生きていると言われます。
生きてりゃ多少のストレスや気に入らない事は、ままあります。

先代部長は「ボクは、あまりストレス感じないから」と公言。
それってあまり仕事していないから?又は感受性が鈍い?なんて、今だから言える(^_^;
ストレスとは上手く付き合ったり、上手に解消出来れば一番いいのですが・・・。



あなたのストレス解消・疲労回復法は何ですか?

疲れた時には、まず横になるだけで楽に成るそうです。
寝転んだ状態は、各臓器がほぼ心臓と同じ高さとなり血流が良くなる。
その結果全身に血中の酸素が行き渡りやすくなり、
疲労が回復しやすくなり、結果身体が楽になるそうです。
横になって、休息を取るのが一番!

力仕事で身体がとても疲れた時は、お風呂。
ぬるま湯に浸かって部分マッサージ、そして自分に合った布団でゆっくり寝る。
但し、長湯は逆上してしまう事もあるので注意。
寝る前の入浴や週末の温泉って、気分もゆったりしていいもんです♪



ストレス解消にはゆったりするのと逆に、
軽い運動や小走り・・・と、身体を動かすのも頭スッキリ!疲労回復するそうです。

疲れた時、身体が元気になれる食べ物もあるそうで外食なら酢豚あたりが無難。



疲労回復に必要なビタミンB群にクエン酸は、体内への吸収がよい組み合わせ。
家で食べるなら薄切り豚肉に梅干の果肉でサッパリ、
冷やしポン酢しゃぶしゃぶが簡単でいいそうです。

トリプトファンという必須アミノ酸が含まれている、ホットミルクを飲むのも効果的。
このトリプトファンは、体内でセロトニンという神経伝達物質に合成。
セロトニンは睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌を促進する働きをするので、
良く眠れる様になるとか。
また、牛乳には精神安定効果がああるカルシウムも含まれています。
更に温めることで、リラックス効果も得られるので寝つきが良くなる。
ストレスで眠れない人もいるので、熟睡はストレス解消必勝法!

今のオイラのちょっとした気分転換は、事務所からの長崎港の景色。
海や川が傍にあると蟹座は運を呼ぶらしく、気分も爽快♪



ストレス感じたり疲れた時は、軽~く運動して、酢豚を食べて、
お風呂でぬるま湯につかってマッサージ、ホットミルク飲んでぐっすり眠る。
これ位なら、誰にも出来る!




Posted by 夜更かし中年隊 at 01:59 │なるほど~

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プロフィール
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夜更かし中年隊
アラカン(アラウンド還暦)世代。
親父の立場や経験から、
独り言・視線・つぶやきを交えながら
世の中を笑い飛ばして行きます。
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