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Posted by のらんば長崎運営事務局 at

2015年05月08日

呼吸法でこんなに違う!「あいうべ体操」

まだまだ昼・夜の寒暖差で、体調を崩し易い時期。

小学校でインフルエンザが激減したという「あいうべ体操」。
「あいうべ体操」は、〈口呼吸〉を〈鼻呼吸〉に変えていく体操です。

〈口呼吸〉は外気が直接肺に入るので、冬場の寒い時期には身体が冷え、
咽頭リンパ組織の乱れ・鼻粘膜などの萎縮、
更に口腔内雑菌の繁殖等を引き起こす要因になります。


 ▲超簡単な「あいうべ体操」 出典:matome.naver.jp

〈鼻呼吸〉は、鼻の粘液と小さな毛で汚れた空気をろ過し病気を防いでくれる。
また肺は冷たい空気に弱く、空気が鼻の中を10センチ通過するだけで
どんなに冷たい空気でも体温近くまで温めてくれ、病気にかかりにくくなる
しかも〈口呼吸〉の約3倍酸素を取り込み、脳機能もアップするらしい。
いびきや無呼吸症候群・口臭・虫歯・歯周病・ドライマウス等の予防改善効果もある

「あいうべ体操」は、いつでもどこでも簡単にできる体操だが、
人前でこの運動やると〈変人〉に見られる可能性もある。
どうせやるなら、みんなと一緒に!
でなきゃ、なるべく目立たぬ様に陰でコッソリ努力すべし。  


Posted by 夜更かし中年隊 at 11:06拡がる世界
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夜更かし中年隊
アラカン(アラウンド還暦)世代。
親父の立場や経験から、
独り言・視線・つぶやきを交えながら
世の中を笑い飛ばして行きます。
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