スポンサーリンク

上記の広告は、30日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

Posted by のらんば長崎運営事務局 at

2012年01月04日

運動のキッカケ作り

ちょっと遅くなりましたが、我が家の正月。
体調不良で食も進まず、オイラには殆ど目ご馳走でした。
今日の体重計では、年末と比較して3キロ減。(^_^;



最近はおせちを買ったり、作ってもあまり家族が食べてくれないので
手を抜くケースも多いようですが、
我が家では娘におせち料理を覚えさせようと、嫁さんが頑張っている。

100

さて、今年のオイラの目標の1つは「運動を続けること。

一度病気になると、治りが遅い。
無理が利かなくなった。
薬に頼ることが多くなった。
還暦を迎え、健康に自信が持てない。
そんな身体の変化が原因です。



取り敢えず、ゴルフ・テニス・水泳・棒高跳び・重量挙げ・・・なんちゃって(^-^)
こんなの急にやり始めたら、まず身体がついていかない。
時間が掛かる。相手が要る。お金が掛かる。体力が無い。通うのが面倒。
出来ない言い訳考えようとすると、何でも理由になるんですね。
前向きな人なら、少し無理してもやろう!考える。

まずは手っ取り早い「ジョギング」あたりから。
毎日無理せず出来る。時間を問わない。いつでも出来る。費用もあまり掛からない。
手軽に出来て、道具も要らないし。



以前は仕事柄一停留所間でも電車に乗り、広告物のチェックをやっていた。
駄目ですね、足腰は鍛えておかないと!

77%の人が一週間の内1日以上運動をし、23%の人は全く運動をしない。
「1回あたりの運動時間」は25%が30分未満、約6割が60分未満。

「何のため運動するのか?」
「健康の為」が78.6%でダントツ!
あと「痩せる為」「スタイル維持の為」と続く。


 ▲ハードな運動は続かない?

始めたからには、継続させねばならない。
運動を三日坊主で終わらせないコツがあると言う。
運動を長く続けるコツは、「ライフスタイルにうまく組み込む」こと。
日常生活の中で、無理なく運動できる時間を見つけ「楽しい♪」と思えるものを探し出す事。

大会や時間短縮など自分なりの記録を目指し、目標を掲げる。
同じ趣味の人との輪を拡げ、新しい交友関係を構築する。
自然の空気・自由で好きな時間を所有している喜び。
汗を流す爽快感を味わう。
身体が引き締まり、体重が落ちていく喜びを感じる・・・

「楽しみを見つけ継続させる。」
ここら辺は、仕事も運動も同じように思います。

さて一年後、どうなっているかも楽しみです♪

  


Posted by 夜更かし中年隊 at 01:37拡がる世界
にほんブログ村 地域生活(街) 九州ブログ 長崎(市)情報へ
にほんブログ村 にほんブログ村 映画ブログ 映画日記へ
にほんブログ村にほんブログ村 オヤジ日記ブログ お茶目オヤジへ
にほんブログ村
My Yahoo!に追加
Googleに追加
Bloglinesに追加
Powered by SEO対策 RSSプラス
  • SEOブログパーツ
キネ旬オンライン・ショップ
< 2012年01>
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
プロフィール
夜更かし中年隊
夜更かし中年隊
アラカン(アラウンド還暦)世代。
親父の立場や経験から、
独り言・視線・つぶやきを交えながら
世の中を笑い飛ばして行きます。
PR
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 1人